每个月的月经期间，下腹部疼痛、腰痛、贫血、浮肿等身体不适症状是很常见的。月经痛因人而异，从可以忍受的轻微疼痛到需要止痛药缓解的剧痛都有可能发生，有些人甚至会感到恶心，即使服用了止痛药也得不到缓解，这种情况只能通过卧床休息来熬过去。为此，本文将详细解说应对月经痛的各种方法妙招，此外，还将介绍止痛药无效时的应对方法及可能存在的疾病隐患。对经常受到月经痛困扰的人，希望这篇文章能对你有帮助！
缓解月经痛的日本人气止痛药
日本针对月经痛的止痛药根据不同症状分类推荐如下：
头痛和腰痛伴随的月经痛：含有布洛芬和无水咖啡因的药物，如洛索洛芬S、リングルアイビーα200、EVE Quick头痛DX。
伴随恶心的月经痛：含有布洛芬和洛索洛芬的药物，如ナロンエースロイヤル头痛药、洛索洛芬S Plus、バファリンEX
担心对胃造成负担的人：以对乙酰氨基酚为主要成分的药物，如バファリンルナi、泰诺A、エルペインコーワ。
此外，15岁以下的人建议使用以对乙酰氨基酚为主要成分的药物，如バファリンルナJ和小中学生用ノーシンピュア。
需要注意的是，布洛芬和洛索洛芬等药物可能对儿童身体产生严重副作用，这两种药品建议15岁以上服用，请务必仔细阅读每种药物说明书。
缓解”月经痛“的四个小妙招
1.让身体暖和起来
如果出现月经痛，应注意时刻让身体保持温暖的状态。保暖能促进血液循环，从而减轻疼痛。月经期间，身体容易变冷。因此，对于下腹部疼痛和腰痛，可以使用暖宝宝或腹带等来保暖，洗澡时不仅要淋浴，还要尽量泡在浴缸里。
当月经痛症状严重时，可以尝试用41-42℃的热水泡脚15分钟左右，能让你全身很快暖和起来。
此外，请尽量避免饮用或食用会加重月经痛的冰冷饮料和食物。
2.缓和疼痛的姿势
月经痛时，往往会因为姿势不良也会加剧身体的痛苦。这里建议，月经期间，坐在椅子上时，注意要使骨盆保持正立，避免对下腹部造成负担。浅坐在椅子上是关键。睡觉时，建议采取侧卧姿势。侧卧并稍微弯曲身体和膝盖，这样能最大程度让腹部感到舒适。
由于月经期间身体容易紧绷，所以尽量采用能够放松的姿势，放松肌肉，舒适地度过这个时期哦。
3.适量运动
相信看到这里的很多朋友都会不理解，都月经痛了怎么还要运动呀！但这里有个很大的误区，适度的轻量运动可以促进全身血液循环，从而达成缓解疼痛的效果，因此非常推荐在经期进行轻微的散步或拉伸等适度的运动。
此外，出汗时要注意皮肤因潮湿而产生的问题。即使在运动时，也要尽量保持私密部位的清洁。
4.使用香薰
香薰的香味具有放松和缓解压力的效果。推荐的香薰及其效果如下：
薰衣草（缓解月经痛和贫血）
天竺葵（缓解月经痛和经前综合症）
洋甘菊（缓解月经痛、头痛和寒冷）
佛手柑（缓解月经痛和压力）
玫瑰（促进血液循环）
建议在泡澡或淋浴时使用香薰。可以在浴缸中滴入2-3滴香薰油，通过弥漫在浴缸中的香气来放松身心。
但是，有些香薰油不适合直接滴入浴缸中，因此在使用前务必和店员进行确认。
来源：生理痛への対処法を詳しく解説｜薬が効かない場合の対処法や考えられる病気もご紹介します
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