近年来，随着越来越内卷的环境，能量饮料在年轻人群体中广受好评。这些饮料因其能够迅速消除困倦、保持头脑清醒的特效，成为了许多年轻人日常生活中不可或缺的一部分。然而，在享受能量饮料带来便利的同时，饮用过量的潜在风险也引发了越来越多的关注。本文将深入探讨能量饮料的效果及其过量饮用可能带来的健康隐患。
能量饮料具体都含有什么成分？
能量饮料是指含有“咖啡因”、“氨基酸”、“维生素”等成分的饮料。说白了，市面上大部分能量饮料都是含糖量高的碳酸饮料，并且其中含有的大量咖啡是导致提神和使人精神焕发的效果的主要因素。
一次性喝大量能量饮料会有什么危险？
长期大量摄入咖啡因会导致身体形成耐受性，摄入相同量的咖啡因已经无法再起到同样的效果，甚至需要更高剂量才能达到原来的效果。一旦停止摄入，可能会出现头痛、疲劳、易怒等戒断症状，这就是所谓的咖啡因依赖症。更为严重的是，一次性摄入大量咖啡因可能引发急性咖啡因中毒，症状包括心悸、恶心、呕吐，甚至癫痫和心律失常。
此外，能量饮料中往往含有大量糖分，这不仅会增加每日摄入的总热量，还可能导致血糖值急剧上升。高糖饮食长期来看会增加肥胖和糖尿病的风险。许多进口能量饮料还含有如牛磺酸等成分，消费者在不知不觉中可能摄入过量，进一步增加健康风险。
过量饮用能量饮料的案例
由于过量摄入能量饮料中的咖啡因，急性中毒的紧急送医案例并不少见。短时间内大量摄入咖啡因可刺激中枢神经系统，引发眩晕、心悸、焦虑、震颤、腹泻和恶心等急性中毒症状。根据日本中毒学会的调查，2011年至2016年间，有101人因咖啡因过量被送医，其中3人不幸死亡。虽然有报道指出，长期饮用能量饮料可能导致急性咖啡因中毒，并引发对其危险性的警示，但仅因能量饮料致死的情况非常少见。多数致死案例中，患者不仅饮用咖啡因饮料，还过量服用了咖啡因片剂。调查显示，因咖啡因过量送医的患者中，90%以上同时服用了咖啡因片剂，这进一步突显了摄入咖啡因时需谨慎控制量的重要性。
一天摄入能量饮料的合理范围？
关于咖啡因，无论在日本还是海外，因个人的体重和体质差异而异，并没有特定的“摄入量”，但是根据多数案例，一天的咖啡因摄入上限应l当控制在300~400毫克，约等于一天最多只能喝一罐能量饮料，并且不能和咖啡一起在同一天摄入。此外，不推荐给12岁以下的儿童喝能量饮料。
来源：エナジードリンクの飲みすぎによる死亡例やカフェイン中毒の危険性を医師が解説
网址：https://medicaldoc.jp/m/column-m/202309p4163/