【来自苅尾七臣・自治医大循环器内科教授、小田嶋杰・小田嶋まさる内科院长的采访报导】
脚冷导致身体状况不佳，是心脏病发作和中风的原因之一，老年人尤其需要注意。当腿部周围的血管收缩时，血压会升高，对心脏和血管造成压力。因此，医生提到，建议冬天洗澡前，先用热水暖一下地板、让房间室内温度保持在18度以上等措施。在室内休息与行动时，也尽量保持双脚暖活的状态。同时，也要注意盐分摄入和缺乏运动，两者易导致高血压和身体状况不佳。医生提出，在冬天，尽量保持“头冷脚热”的状态，强调“暖脚，有益健康“的观点。
为什么头冷脚热那么重要？
這個健康理論，它被认为起源于一位活跃于 17 和 18 世纪的荷兰医生的话：“头冷脚热”。保持双脚温暖可以挽救生命。当手脚变冷时，流向身体四肢的血液减少，输送到内脏的血液量减少，从而减缓新陈代谢，从而降低体温。结果，血液积聚在躯干以保持身体温暖，血压可能会升高。关于“头冷脚热”生理机制，医学综合雑志『The Journal of Medical Investigation』也介绍了脚冷时对血管反应影响的研究。这项研究表明，脚冷会使血管收缩，这可能会导致血压升高和血管疾病。研究还表明，双脚冰凉会减少流向大脑和心脏的血液，这表明存在健康风险。
特別整理：保持双脚温暖 所带来的健康益处
(1) 促进血液循环：通过温暖双脚，可以使外周血管扩张，血液流动改善。
(2) 改善腰部疼痛和下背部麻木：脚趾血管收缩会导致血流不畅、神经和肌肉功能下降。
(3) 避免增加心脏病和中风的风险：脚冷会使周围血管收缩并减少血流量，减少流向心脏和大脑的血液，增加心脏病发作和中风的风险。
(4) 缓解疲劳：加热双脚有助于缓解肌肉疲劳并帮助恢复。
(5) 改善睡眠质量：通过暖脚，身体内部温度会升高，交感神经和副交感神经之间的平衡会得到平衡，从而更容易入睡。
(6) 提高免疫力：通过暖腳、温暖身体，可以预期免疫力会增加，并且不太可能生病，例如传染病。
氣溫下降時，請多加保持雙腳溫暖喔！
消息来源：【读卖新闻yomi Dr.】“头寒足热”なぜ大事？ 心臓発作、脳卒中の予防につながることも…室内で过ごす际にお勧めしたいこと
网址：https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20230130-OYTET50032/