影响全身的肠道细菌　医科教授：长寿、失智症和结肠癌预防都与它有关

肠道细菌通过以从口腔进入的食物为食，而生活在我们的肠道中。在我们的肠道内生活着约1000种、100万亿肠道细菌，它们可以防止病毒和细菌的入侵和增殖，帮助肠道运动调节肠胃的状况。此外，70%的免疫细胞都集中在肠道内，肠道细菌帮助并激活它们来保护身体。日本京都府立医科大学教授内藤裕二先生，针对长寿、老年痴呆症、以及结肠癌三方面，来看肠道细菌与其中的相关连。

研究日本的长寿地区“京丹后”　揭示了肠道细菌的特征

京都府京丹后市以长寿着称，百岁老人的比例是全国平均水平的三倍以上。 2017年开始进行大规模调查，探寻长寿秘诀。结果发现，居住在京丹后市的老年人的肠道菌群中，有很多丁酸盐产生菌。丁酸盐产生菌是与双歧杆菌、乳酸菌并列的有用菌之一，顾名思义，它们是产生丁酸盐的细菌。丁酸盐是结肠粘膜上皮细胞的能量来源，是结肠健康的关键。产丁酸盐细菌以膳食纤维为食并产生丁酸盐。因此，人们认为在日常饮食中摄入大量膳食纤维会导致丁酸盐增加，从而使肠道恢复活力。此外，据信，京丹后市的老年人对肠道细菌有积极作用，不仅是因为他们的饮食，还因为他们每天都在运动。

小补充：由于肠道益生菌大多属于厌氧性细菌，也就是适合在无氧环境中生存，而其中有一种非常重要的菌群就是丁酸盐产生菌（Butyrate-producing bacteria，BPB），它具有抗发炎跟调节免疫的功能，并且在膳食纤维的分解中扮演一个重要的关键角色。

肠道细菌与疾病、身体状态的相关

｜大肠癌｜

梭杆菌属（Fusobacterium）是一种与结直肠癌有关的菌群。据说结直肠癌受饮食的强烈影响，而梭杆菌被认为与此有关。未来的研究有望阐明结直肠癌与肠道细菌之间的关系。

｜改善肥胖和预防糖尿病｜

与肥胖和糖尿病直接相关的肠道细菌尚未被发现。然而，众所周知，作为肥胖指标的 BMI 与许多日本人腸道內的布勞特氏菌（Blautia）的數量是相互关联的。布勞特氏菌会产生一种抑制脂肪堆积的物质，并被认为对预防肥胖有用。

｜失智症｜

根据国家老年病学和老年学中心的一项研究，认知功能有下降的趋势，是因为日本人肠道中大量存在被称为拟杆菌（Bacteroides）的肠道细菌，并且肠道细菌产生的乳酸量减少而形成的。积极摄取作为产生乳酸的乳酸菌之代表的双歧杆菌（Bifidobacterium），并准备肠道环境被认为很重要。

重要的是　保持肠道菌种的“多样性”

肠道细菌的功能是复杂的，并不是说“有这个细菌存在，这个病就可以预防”这么简单。多样性是关键。没有了多种肠道菌群，平衡就会被打乱，对身体不利的菌群就会增多。多检查自身饮食以保持肠道细菌的平衡和多样性。

消息来源：【NHK健康チャンネル】长寿・认知症・大肠がん予防に!? 全身に影响する肠内细菌

网址：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1477.html