早稻田大学助教渡边大辉领导的研究小组汇总了一项调查结果，认为步行对长寿的影响在老年人每天步行5000至7000步时达到一个平台期。这相当于每天步行约一小时，据说是最佳长度。研究结果于2月初发表在美国科学期刊的电子版上。
2013年，研究小组对京都府龟冈市4165名65岁及以上的男性和女性进行了调查，以调查每天行走的步数与死亡风险之间的关系。后续研究进行了长达大约四年，期间有 113 人死亡。结果显示，步行少于5,000 步的人，每增加 1,000 步，死亡风险降低 23%。这相当于将预期寿命延长了9至10个月。但是，对于步行5000~7000步的人，即使进一步增加步数也没有效果。
另一方面，在身心机能下降的“虚弱”情况下，如果步数低于5000步，则步数与死亡风险之间几乎没有关系。然而，超过5,000 步后风险大大降低，甚至在 7,000 步后也会随着步行量的增加而降低。该研究没有分析死因，因此尚不清楚为什么虚弱和不虚弱的人之间存在差异。
步行等身体活动有助于改善健康和延长寿命，但对日本人来说最佳步数尚不清楚。渡边助理教授说：“对于因新型冠状病毒疫情而外出时间较少的老年人，我希望他们考虑每天步行约一个小时作为指导。”
消息来源：【时事メディカル】長寿効果、１日５０００～７０００歩で十分？＝歩数と死亡リスクの関連分析―早大など
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