“更年期”是每个女性都会经历的一个时期，但“更年期综合征”却并非人人都会出现。那么，容易出现更年期综合征和不易出现的人之间有什么不同呢？
具体来说，“那些因工作、育儿、护理等日常事务感到压力的人”以及“性格认真、完美主义、努力的人”等，似乎更容易患上更年期综合征。
那么具体会表现出什么症状呢？
典型症状包括潮热、面部潮红、出汗等“热潮红”，头痛、心悸、肩膀酸痛、疲劳感、头晕、易怒、抑郁、失眠、怕冷等。此外，还有人会诉说腰痛或四肢疼痛等症状。
该如何改善或者预防呢？
保持规律的生活、充足的睡眠和适度的运动，以调节自主神经是非常重要的。此外，正如之前所说，避免积累压力也很关键。当身体状况不佳时，应避免勉强自己，尽量休息。此外，即使出现“以前能轻松做到的事情，现在却怎么努力都做不到”的情况，也不要沮丧或自责，而是要学会依靠可以依赖的人，这是避免更年期综合征加重的秘诀。
当然，因为更年期是每个女性都会经历的阶段，完全预防更年期综合征可能很难。但正如之前所述，“调节自主神经”非常重要。特别是保持定期运动的习惯，不但有助于缓解更年期症状，还能预防焦虑等精神疾病。另外，由于更年期阶段人体代谢往往会下降，也请适度运动以免过量造成过度疲劳。
至此，更年期是每个女性都会经历的阶段，不必感到害怕不安，最重要的是保持平和规律的生活节奏。如果感到身体不适，推荐去妇产科进行系统性检查。祝愿大家在每个年龄段都能度过一段愉快美好的时光。
来源：更年期障害になりやすい･症状が出やすい女性の特徴を医師が解説 女性に必ず訪れるホルモンのゆらぎ対策
网址：https://medicaldoc.jp/m/column-m/202304p1987/