在日本，被强烈怀疑患有糖尿病或无法否认这种可能性的人数已达 2000 万。根据统计数据，国家全球健康与医学中心糖尿病信息中心主任大杉满表示，“与没有糖尿病的人相比，糖尿病患者的平均预期寿命缩短了大约 10 年。”大杉主任严肃地提醒，并提到，通过“可视化”血糖水平和以日本料理为中心的饮食疗法来宣扬自我管理的重要性。
糖尿病往往从年轻时开始发展，1型由于控制血糖水平的激素胰岛素分泌不足而需要补充胰岛素，及2型，其中胰岛素的作用逐渐降低，血糖水平升高。比较糖尿病患者的平均死亡年龄与一般平均预期寿命，1991年至2000年男性相差9.6岁，女性相差13.0岁，2001年至2010年男性相差8.2岁，女性相差8.2岁。女性 11.2 岁。
糖尿病可怕的并发症
糖尿病令人害怕的是它的并发症。视网膜病变导致视力丧失，最坏的情况是失明。除了水肿，肾病（nephropathy）往往需要透析，这对患者来说是一个巨大的负担。2020年新开始透析治疗的38549人中，糖尿病肾病占40.7%。神经病变可导致足部感觉丧失和坏疽。足部坏疽常常导致下肢截肢。这些是糖尿病特有的并发症，当高血糖水平未得到治疗时会发生。
糖尿病患者更易患的综合症包括大血管病和动脉硬化。大血管病引起脑梗塞和心肌梗塞。当动脉硬化发展时，血管腔变窄，血流可能会停滞。糖尿病患者患心脏病和血管疾病的风险是糖尿病患者的 3.5 倍。患有糖尿病会增加冠状动脉疾病。风险为4.37倍。特别是在 31 至 40 岁之间，患有糖尿病的人患冠状动脉疾病的风险增加 17.3 倍。
请持续血糖测定 尤其是“连续葡萄糖测量（CGM）“
HbA1c（血红蛋白 A1c）用于诊断糖尿病，也可作为血糖控制指标。有时血液检查检查会包含在健康检查项目中。但是，由于它反映了从采血时起过去一到两个月的平均血糖水平，因此无法确认餐后高血糖或低血糖。
“连续葡萄糖测量（CGM）”通过传感器测量细胞间液体中的葡萄糖，并将其转换为血糖水平。可以掌握以前的装置一天多次难以测量的高血糖和低血糖。患者有更多选择以获得更好的护理。
饮食建议：日本料理和地中海饮食为主
即使您被诊断出患有糖尿病，如果是轻微的，您的医生也会首先指导您进行饮食和运动疗法。推荐日本料理：传统上，小碗食物是间歇性供应的，所以你不会一次吃太多。能平衡好鱼、蔬菜、豆制品等，不偏米饭。地中海饮食：也因其对健康的益处而受到关注。橄榄油是脂肪的主要来源，包括吃很多蔬菜和水果。还有很多坚果、豆类和土豆，和少量牛肉和猪肉。据报道，地中海饮食可以降低因心肌梗塞和中风等原因导致的死亡风险。
运动建议：有氧运动和无氧运动的结合
在运动中，步行、跑步等有氧运动是支柱之一。另一种是肌肉训练等无氧运动。大杉中心主任说：“将两者结合起来很有效，所以我希望你能尽可能地同时进行。”作为指导，每周进行150分钟的中等强度运动和75分钟的高强度运动是有效的。
消息来源：【時事メディカル】 寿命が10年縮む糖尿病～大切な血糖値の自己管理～
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