【解說教授：东海大学 饭田政弘教授／専门：耳鼻咽喉科、头晕、眩晕的诊断与治疗、帝京大学 室伏利久教授／専门：重听、平衡感覚 头晕、眩晕】
（一）良性阵发性头位性眩晕的检查
良性阵发性头为性眩晕，除了问诊和听力检查等一般耳科检查外，重要的是要进行“头部位置性眼震试验”和“头部位置变化性眼震试验”。该检查使用 Frenzel 眼镜来观察眼睛如何左右移动。两者都是移动头部并检查眼球运动的测试。良性阵发性头位性眩晕是移动头部时发生的头晕。
（二）良性阵发性头位性眩晕的治疗
如果被诊断患有良性阵发性头位性眩晕，第一个治疗方法是漂浮耳石置换术（头部位置疗法）。这是一种通过移动患者的头部和身体，使进入三个半规管的耳石返回耳石器官的治疗方法。耳石的位置可以通过使用 Frenzel 眼镜或小型 CCD 相机观察眼球的运动来确定。一旦累积的耳石离开半规管，就不会再发生耳石症眩晕发作。 70-80% 的良性阵发性头位性眩晕通过这种治疗得到改善。这种治疗必须由医生来操作，患者自己是不能做的。 可以辅助使用药物来缓解症状。最常用的是抗恶心药，其他药物如抗焦虑药、抗头晕药等也可能会用到。
（三）运动治疗（患者可以自己進行做的部分）
- 坐在床中央，双脚向下坐着，慢慢横卧倒下，这样维持60 秒。
- 60秒后，慢慢抬起身体，回到原来的位置。
- 然后慢慢往另外一侧横卧，计数到 60 秒。
- 然后慢慢起身，回到原来的位置。
左右各1组做3次。每天睡前做一次。睡前这样做，醒来时就不太会感到头晕目眩。起初，改变头部的位置可能会导致头晕，但随着时间的推移，症状会逐渐减轻。
⚠️良性阵发性头位性眩晕的预防
预防良性阵发性头位性眩晕的关键是防止耳石堆积在半规管内。因此，请在日常生活中注意以下几点。
- 不要总是侧身睡在同一侧
如果总是头朝同一个方向睡觉，这样耳石容易堆积在下耳半规管中。也要避免侧躺看电视。
- 翻身运动
移动头部通常可以防止耳石堆积在一个地方。因此，起床后睡觉前，不妨在床上做一下下面的“翻身运动”。向左侧身数 10 秒，然后慢慢向上仰身 10 秒，向右侧身数 10 秒，然后向上仰身数 10 秒。重复此动作 1 次，持续 10 次左右。
- 抬高头的位置睡觉
睡觉时抬高头部可以防止耳石进入半规管。垫高枕头或倾斜上半身有助于防止这种情况发生。
消息来源：【NHK健康チャンネル】寝かたにも注意！良性発作性頭位めまい症の治療と自分でできる予防・対処法
网址：https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_620.html