【讲解医生：江田证 医生（江田诊所院长、日本内科学会认定医、日本消化器病学会认定専门医、日本消化器内视镜学会认定内视镜専门医等）】
暴饮暴食导致肠胃虚弱怎么办？ 专家医推荐健胃餐
胃胀、暴饮暴食导致的肠胃虚弱，关于如何改善肠胃以及如何改善饮食习惯的问题，江田医生表示，可以通过健胃餐来缓合胃胀不适，尤其在休假期间，聚会多了、生活规律与平时不同，压力也会扰乱自律神经系统，引起肠胃不适。江田医生强调，“尽量避免暴饮暴食，多吃容易消化的食物来呵护肠胃。食材有白菜、秋葵、芋头、朴蕈、紫菜、萝卜、鸡柳、青鱼等，对胃有很好的疗效。”
肠胃专门医建议的“健胃食材”，收藏！
健胃食材：
白菜：富含维生素U，抑制胃酸过多。
秋葵、芋头、朴蕈、紫菜：粘液含有水溶性食物纤维和多糖类，保护胃黏膜。
萝卜：富含酵素帮助消化。加热后效果变差，建议生食萝卜泥。
鸡柳：低脂肪，高蛋白，容易消化。
青鱼：富含EPA、DHA，抑制胃的过剩收缩。
此外，江田医生提到，对于暂时的症状，一种方法是使用非处方胃药。 “对于饭后胃胀，可服用淀粉酶、脂肪酶等消化酶类药物，以及含有生姜等草药成分的健胃药。如果空腹出现症状，胃灼热或恶心与胃粘膜粗糙有关，建议使用抑制胃酸分泌的 H2 受体阻滞剂或 M1 受体阻滞剂。如果症状持续数天，请去看肠胃科医生。”
留意持续存在的胃胀 可能跟胃病有关
如果胃胀气持续存在，可以考虑慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，但实际上，绝大多数情况下，即使做了内镜检查，也没有发现肉眼可见的病变。尽管在常规检查中没有病变，但令人不愉快的症状持续存在的病症称为“功能性消化不良”。
本来，胃有一定时间储存和消化食物的功能，然后把它送到十二指肠。然而，由于某种原因，胃的上部不能正常扩张，所以食物无法储存，在完全消化之前就被送到了十二指肠。同时，还有从十二指肠到胃的反流运动，造成食物滞留时间过长。除了这种胃动力障碍外，胃和十二指肠会变得感觉过敏，会因胃酸和胃中的脂肪等刺激而引起症状。
胃胀的对策？
治疗对策包括，促进胃肠蠕动的药物、抑制胃酸的药物、改善胃胀功能的中草药和六君子汤。 “改善饮食、运动、睡眠等生活习惯，减轻压力也很重要。在此期间，我们建议多泡温水澡。”（江田医生说）
消息来源：【時事メディカル】胃もたれ対策～食べ過ぎの不調を解消（江田クリニック 江田証院長）～
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