【讲解医生：日本汉方名医、国际中医专门员、著书《每天的汉方食材帖》 樱井大典医生】
轻松放宽心的春季养生
（1）多多伸展身体，穿着宽松的衣服放松身心。
（2）用苦味成分舒缓你的兴奋。
在中医中，春天是属于五脏之“肝（肝等）”的季节。肝脏有藏血功能，称为造血。当肝脏功能下降，血液不足时，营养物质无法到达身体，就会变得干燥，从而导致肌肉痉挛、失眠、皮肤和头发干燥。干扰肝功能的因素包括压力、过度劳累、用眼过度和睡眠不足。所以，春天要注意这些，肝脏才能正常工作。此外，酸味，也能促进肝脏的功能。当心情低落或身体不适时，建议适量服用酸味剂。
享受春天的苦涩，也是一种照顾自己的好方法。这是因为在春天，随着自然界的兴起，体内的能量也旺盛，容易上火，心神不宁。蜂斗菜、竹笋和艾蒿等苦味成分具有镇静这些作用的能力。
源自古典的轻松生活
樱井医生提到，在许多经典的汉方养生著书里，也有提到春天保养身体的事项，几个重点如下：
- 晚睡早起
- 在你的思想、行为、言语和衣服上放松
- 不要生气，让一切过去
- 皮肤粗糙烦躁吃春天的蔬菜
- 建议使用较少的酸度和更多的天然甜味
- 伸伸懒腰
换句话说，在春天放松身心，安心度过时光很重要。这样，肝脏就会正常工作，身心就容易稳定下来。
【睡不着觉】春季天气影响所造成的失眠
春天来了，有些本来可以一直睡觉的人却不知为何睡不着了。这可能是由于春季天气增加。重要的是不要担心，因为一旦天气稳定下来并且您的身体习惯了它，它可能会好转。 中医将失眠分为应激型和气血不足型。在压力过大型中，压力会导致发烧，导致精神不稳定和兴奋而难以入睡。气血不足，身体就没有足够的血气来滋养，就会心情低落，睡不好觉。
关于失眠两种类型的推荐食材都是生菜，兼具清凉和补血的功效。另外，睡觉时不应该看时钟。你会得到消极的自我暗示，比如，“我只能睡几个小时了。”不管你睡不睡，明天都会到来。
医生建议：喉咙痛，可用薄荷茶清热消炎
喉咙痛是由炎症引起的，保暖保湿很重要。
从一杯热薄荷茶开始。薄荷（薄荷）有清热解暑的功效。如果您一次一小口地慢慢喝，应该会很顺利。请注意，冰茶会使您的胃变凉并引起不适。
我们还推荐“蜂蜜萝卜”，将生萝卜切成薄片，撒上蜂蜜。作为一种民间偏方，人们一直认为喉咙痛时吃它很好。在中医中，萝卜具有润肺止咳的功效。另外，蜂蜜还有防止干燥的作用。蜜萝卜对喉咙干痛有效。 此外，生藕磨碎榨汁也不错。莲藕具有舒缓呼吸系统炎症和补充水分改善干燥的作用。
早起沐浴阳光 抗忧郁
春天是一个容易烦躁和抑郁的季节。容易情绪低落，也有点春天的缘故，还是不要太着急为好。当你想改善郁闷又什么都不想做的时候，先早点睡，早上起来拉开窗帘晒晒太阳。这是因为在中医中，太阳的能量可以温暖身体，使身体健康。无论前一天晚上有多晚，第二天早上都要按平时的时间起床。重要的是不要打破你通常的节奏。
然后喃喃地说：“我睡得很好！今天又是个好日子！”然后尝试大约两周。每个人都有艰难的时候。在这种情况下，不要勉强。如果勉强过度，结果通常不会很好。医生也提到，“在这种时候，吃橘子等柑橘类水果也很好，酸味可以让你感到平静。”
消息来源：クロワッサン “ゆるゆる漢方家”による、のびのび過ごす春の養生。
网址：https://croissant-online.jp/health/139790/