（尤其推荐给骨关节炎患者）
【東京御茶之水・水细胞诊所院长寺尾友宏之訪談】
关节液具有携带水分、氧气和营养物质的作用，如果损伤轻微，还能促进软骨恢复
在我担任院长的御茶之水水细胞诊所，我们为膝关节和髋关节骨关节炎患者提供再生医学服务。再生医学是一项划时代的治疗方法，有望使关节软骨再生。我们的再生医学是将干细胞注入关节的“干细胞疗法”。干细胞发现并粘附在身体受损部位，有助于减少炎症和治愈伤口。干细胞疗法是从患者自身身体的一部分提取干细胞，进行培养、增殖，然后返回体内的治疗方法。
关节活动顺畅，是因为骨骼表面的关节软骨起到缓冲的作用。当关节软骨磨损时，关节运动变得更差，并伴有炎症和疼痛。随着关节软骨磨损和关节功能下降，引起各种症状（例如炎症和疼痛）的病症被称为骨关节炎。
髋关节位于骨盆的左右两侧，它的结构是股骨头（大腿尖端的球形骨头）嵌入髋臼（骨盆的碗形骨头）中。髋臼覆盖股骨头，在正常的髋关节中，约80%的股骨头直径被髋臼覆盖。髋臼和股骨头的表面称为关节软骨。覆盖有2至4毫米厚的弹性软组织，被包裹在充满滑液的关节囊中。多亏了关节软骨的缓冲垫子和关节液的润滑油，髋关节能吸收震动，活动自如。关节液还将水、氧气和营养物质输送到关节软骨。如果损伤轻微，关节软骨会在关节液的作用下逐渐恢复。
推荐给骨关节炎患者的是【双脚拍打体操】
我推荐给骨关节炎患者的是【双脚拍打体操】。如果关节不动，周围的肌肉和肌腱就会变得僵硬，软骨再生所必需的关节液循环不会很顺利。 膝盖等关节只能前后活动，髋关节是一个灵活的关节，不仅可以向前和向后移动，还可以左右和斜向移动。不仅可以前进后退，还可以左右移动，旋转运动的持续导致扩大髋关节的运动范围（可以移动的范围）。
“双脚拍打体操”的做法请参考图示。人们一般不做左右张开髋关节的动作，如果是拍打体操，就可以顺利完成。虽然它是所有髋关节病患者的推荐运动，不過如果您感到疼痛，请咨询您的医生。“双脚拍打体操”因为对髋关节的负荷比较小，练习的次数没有限制。每天多次练习也没有问题。一开始可能会很痛，但是重要的是尽可能长时间地继续下去。
1. 坐在椅子上、背挺直、膝盖以90度垂直弯曲、双脚自然平稳踩在地板上
2. 双脚掌贴地，不离开地板，手轻放膝盖，重复做两脚开合、开合的动作
注意：留意不是只有膝关节在动，要联合髋关节一起动喔。
⬆️图片来源：https://365college.press/special-feature/seikeigeka/10105⬆️
消息来源：【健康365College】関節再生医療で話題の整形外科医が考案！股関節の可動域が広がる
网址：https://365college.press/special-feature/seikeigeka/10105