注册营养师渥美麻由美用三文鱼搭配牛奶、奶酪的料理，来减缓腰痛和抽筋的状况。富含维生素 D 的三文鱼与洋葱、姬菇和有助于吸收镁的西兰花一起炒，提供给肌肉和骨骼适宜的营养素。不仅推荐用于预防腰痛，也推荐给目前正在被腰痛所苦恼的人。
［作法］ 1. 将三文鱼去皮去骨，切成3等份，撒上清酒静置约5分钟。沥干并用盐和胡椒调味。 2. 洋葱切丝，姬菇切蒂。将西兰花切成一口大小的块并煮沸。 3. 在煎锅中加热橄榄油，用中火将 1 个两面各烤 2 分钟，然后取出。 4.将洋葱和姬菇放入步骤3的煎锅中翻炒。 5. 一点一点加入牛奶 6. 准备盛盘，用奶酪、盐和胡椒最后的些许调味，完成。 
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消息／图片来源：【クロワッサン】鮭ときのこのミルクチーズ煮込み 腰痛予防レシピ
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