利用汉方药　控制新陈代谢来减脂

日本健康生活杂志《croissant》近期发表利用日本科汉方药控制新陈代谢减脂的系列报导，并且在当杂志的读者具乐部会员里，医师的监修下，根据不同生活形式的读者，提出适合的汉方药，医师也同时根据不同生活形式的读者，提出身体保健、养生的重点摘要。

不过，医师也表示，大家千万不要认为服用中药就可以一切迎刃而解。最重要的还是在日常生活中，有意识地维持自己的身体健康状态。

可以控制新陈代谢减脂的日本汉方药是哪些？

防风通圣散、大柴胡汤、防己黄芪汤、当归芍药散。

以上四種漢方藥，日本健康生活杂志《croissant》根據不同類型的肥胖體質，進行說明：

（一）暴饮暴食，囤积脂肪类型的人（防风通圣散）

腹部周围多余的脂肪，容易便秘的人。增加脂质代谢，分解燃烧多余脂肪，从而减少脂肪。防风通圣散，可以除去暴饮暴食引起的胃肠燥热。

（二）压力大，生活节奏紊乱型的人（大柴胡汤）

对于那些因压力等而导致肥胖的人，腰腹部肥胖的人，大柴胡汤可以改善由压力大而引起的代谢减慢，加强体内能量代谢，改善过热体质。

（三）疲劳水肿型的人（防己黄芪汤）

容易疲劳、肌肉紧绷的肥胖者。增加脂质代谢，分解燃烧多余脂肪，减少脂肪。防己黄芪汤可以恢复肠胃活力，将所吃的食物转化为能量，活化新陈代谢，收紧身体而不会使肌肉紧绷的处方。

（四）体寒肿胀型的人（当归芍药散）

用中药的力量温暖身体的同时，促进水分代谢，去除体内多余水分，治疗四肢、面部等肿胀，腰膝酸冷等症状。当归芍药散是一种自古以来就被用于女性的汉方药。能促进全身血液循环，同时提高对寒冷的敏感度，去除多余的水分，改善寒冷肿胀的处方。

根据不同形式的肥胖，医师提出的身体保健、养生建议

（1）暴饮暴食型肥胖的建议：

• 尽可能运动。
• 慢慢吃，好好咀嚼。
• 均衡饮食，少吃脂肪（多吃纤维）
• 不要吃零食。
• 戒酒（减少饮酒量，特别是让身体暖和的酒精NG）。

（2）压力大，生活节奏紊乱性肥胖的建议：

• 缓解压力，为自己腾出时间（可以做自己想做的事）
• 一顿饭的时间里不要暴饮暴食
• 吃一顿丰盛的早餐并尝试均衡饮食（吃高纤维食物）
• 在泡澡浴缸里深呼吸放松
• 尽量不要去想任何严肃的事情
• 营造欢笑的环境
• 避免出汗过多的运动。
• 甜食不要吃太多（一点点减少）

如果要吃零食，吃一些不甜的东西（小饭团，味噌汤）

（3）疲劳水肿型肥胖的建议：

• 吃一些容易消化的东西（比如稀饭）
• 做出汗少的运动，例如健美操（避免剧烈运动）
• 不要太累
• 不要过度补水
• 控制啤酒
• 在日常生活中增加两项活动，例如轻松散步或做家务。
• 累了就小睡30分钟左右（不要睡太久）

（4）体寒肿胀型肥胖的建议：

• 泡在浴缸里让身体暖和起来（注意离开浴缸后不要受寒）
• 吃红肉（如鲣鱼）和颜色与血相似的黑豆。特别注意运动后的饮食。
• 多按揉膝盖内侧
• 避免穿紧身衣服
• 避免大量出汗的活动，例如热瑜伽

消息来源：【クロワッサン】クロワッサン倶楽部メンバーが体験　代謝をコントロールして脂肪を減らす、漢方チャレンジ！

网址：https://croissant-online.jp/news/61654/2/