让你的肌肤也愉悦的“春日金黄含羞草风沙拉”

by med-almond

在意大利,春天有给女性送金黃含羞草(Mimosa)的习俗。一到了三月,其實在日本各處的花店也常看到賣著金黄色的含羞草。这個月分享一道日本“美的”雜誌,美容料理编辑门司纪子女士所介紹的“春日金黃含羞草風的柳橙生火腿沙拉”。

主要使用的其實是鸡蛋,拿來比作含羞草。鸡蛋可以说是很容易获得的蛋白质的代表性来源,但是白色部分含有大量的蛋白质。通过食用全蛋白和蛋黄,可以使维生素B群、维生素D、维生素A等达到良好的平衡,具有辅助打造美丽肌肤和美丽身材的效果。你可以使用冰箱里的任何剩菜或其他任何东西。门司编辑这次制作了一份花环沙拉,里面有干火腿和橙子,让它在招待时看起来很棒。酱料还使用富含维生素C的橙汁制成,令人耳目一新。

让你肌肤也愉悦 春日金黄含羞草风的柳橙生火腿沙拉

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Serves: 1 Prep Time:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
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Ingredients

  • 鸡蛋  1个
  • 贝比生菜  1包
  • 柳橙  1颗
  • 生火腿片  30g程度(2~3枚)
  • 紫甘蓝叶、高丽菜、花椰菜等沙拉青菜  少许(青菜视个人喜好)
  • 橄榄油  1/2大匙
  • 白酒醋(苹果醋也可以)  1小匙
  • 蜂蜜  1/4小匙
  • 盐巴  些许(一小撮)
  • 黑胡椒  少许

Instructions

【作法】  

(1)制作水煮蛋后,将蛋黄、蛋白分开,把蛋白弄碎。  

(2)蛋黄也利用筛网压细

(3)柳橙削皮、果实部分纵切,大约5mm的厚度。如果有种子的话,请记得去掉。

(4)把1/4的柳橙放尽搅拌碗中,压碎、榨出果汁来,再加入橄榄油、白酒醋、蜂蜜、盐与黑胡椒,搅拌均匀制作出柳橙酱料。

(5)准备沙拉盘,盛上贝比生菜、柳橙片、生火腿、紫甘蓝等青菜,摆放成花圈花环状。

6)先洒上碎蛋白、再洒上细蛋黄,最后淋上(4)的柳橙酱料。 完成!

 

消息来源:【美的.com雜誌】肌も喜ぶ春めくミモザ風サラダ!「オレンジと生ハムのミモザ風リースサラダ」

网址:https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/1642581

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