五十肩，也被称为肩关节周围炎，是一种常见于中老年人的肩部疾病。尽管“五十肩”这一术语并不是正式的医学名称，但它广泛用于描述肩部疼痛和运动限制的症状。很多人可能会因为年龄增长而感到肩膀抬不起来，这种情况实际上在中老年人中相当普遍。
五十肩的症状
五十肩的典型症状包括肩部疼痛和运动限制。初期的疼痛主要发生在肩关节运动时，但随着病情的发展，即使在安静状态下也可能感到疼痛。运动限制在早期可能仅在特定动作（如扭动肩膀）时出现，但随着时间的推移，可能会影响到日常生活中的基本动作，如更换衣物等。
五十肩的治疗方法
对于五十肩的治疗，首先需要保持安静休息。这是最基本的治疗方法。如果肩关节的炎症较为严重，医生可能会开具止痛药或使用贴敷药。此外，可能还会进行类固醇药物或透明质酸的注射，或者进行液体释放（Hydrorelease）治疗。液体释放是一种在超声波引导下，将药液注入筋膜以分离筋膜的方法，这有助于改善肩部的活动性。如果这些治疗方法效果不佳，可能会进行徒手手法治疗，即“静态手法”（Silent Manipulation），这主要用于那些疼痛持续且运动限制没有改善的“冻结肩”患者。
日常生活中的注意事项
在日常生活中，有一些注意事项可以帮助缓解症状。如果肩部疼痛较为严重，可以使用三角巾将手臂吊起，这样会感到更舒服。其他的建议包括：
①坐在椅子上时，将手臂放在桌子或扶手上。
②睡觉时仰卧，将手臂放在腹部上的枕头上。
③侧卧时使用抱枕以获得舒适的支撑。
应避免的动作
在五十肩的治疗过程中，有些动作是需要避免的。不要因为肩部活动困难就用力进行关节运动，也不要强行扩大运动范围。此外，如果患部出现发热，尝试加热可能会产生适得其反的效果。还需注意避免自行进行未经专业指导的拉伸操作。
适合的拉伸方法
推荐使用“桌子伸展”这一方法进行拉伸。方法如下：坐在椅子上，将手掌放在桌子上，保持肘部伸直，然后做前倾动作，这样可以促进肩关节的活动性。如果横向坐在桌子旁进行此操作，还可以帮助手臂向外张开。
通过以上的指导，希望能够帮助大家更好地理解和管理五十肩，减轻症状，提高生活质量。如症状持续或加重，请及时咨询专业医生。
来源：五十肩･四十肩の治療法を医師が解説 腕が上がらない･肩が痛い症状の治し方
网址：https://medicaldoc.jp/m/column-m/202310p3887/